又是一年春节至，全家相聚一起，走亲访友，把酒言欢，共叙桑麻，畅想明天。在祝福大家新年阖家幸福的同时，也要提醒，春节期间仍要注重健康。“衣食住行听提示，健康快乐过大年。”十院科普官、全科医学科主治医师张博佳表示。

衣：保暖舒适

春节天气仍旧比较寒冷，寒冷是心脑血管病的高危因素，会刺激血管收缩，形成小血栓，诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等疾病。因此，降温时一定要及时添加衣物，气温回升时，也不要骤减衣物，以免身体突然受寒而发生不适，特别做好头、胃、脚三个部位的保暖。

尽量不要穿过于紧身的衣物和鞋子，特别是老年人，衣服过于紧身或领口过高等，都可能导致身体活动不畅，或静脉回流变差，导致血压增高或供血不畅等情况，影响身体健康。鞋子最好能保护住脚踝，注意鞋底需具有防滑功能，以防摔倒。

食：三餐有度

“往年春节遇到不少因饮食不当而发生急性胰腺炎、肠胃炎、消化性溃疡发作的患者。为了身体健康，有几条饮食原则一定要牢记。”

原则一：三餐定时规律，不要暴饮暴食。暴饮暴食容易诱发胃肠道急性疾病，每餐建议吃八分饱即可。

原则二：注意荤素搭配，避免酒精饮料。在食用肉类和油炸食品的同时，补充蔬菜和水果，这些食物含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、保护肠道健康的作用。饮酒不利健康，若亲友欢聚难以避免，切忌空腹喝酒。

原则三：适量食用零食，不食陌生野味。零食建议选择瓜子、花生、核桃等坚果类，它们含有不饱和脂肪酸，对健康有一定益处。但不可大量食用，需要适度。同时，进食时需要充分咀嚼，避免嬉戏打闹，以免发生呛咳引发窒息，请勿给低龄婴幼儿食用坚果类食物。另外，食物切忌猎奇，有些不常见的野味可能因检测不规范，携带致病菌或有毒物质等，具有很大的安全隐患。

原则四：注意食品卫生，选购新鲜食物。在采购的时候注意查看食材新鲜度、保质期等。需采购冷链食物的，要查看检验检疫等相关合格证明。同时，也要注意适量准备食材，不要浪费。

住：温暖通风

春节期间，不少市民可能会窝在家里，在这里建议大家室内温度控制在18℃—25℃，最佳的室内温度为20℃—22℃。

在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。虽然天冷，但是常通风也很必要。因为不流通的空气会造成病原体繁殖显著增加，再加上冬天干燥，很容易引发呼吸系统疾病。

行：防寒防滑

春节气候仍然寒冷，出行应格外注意防寒、防摔倒。预防摔倒要注意：走路注意看脚下，不要一边走路一边玩手机；腿脚不便的老人，需有人看护下出行，并可以使用拐杖等助行器。

由于室内外温差很大，建议外出一定要做好防寒保暖工作，尤其是有基础疾病或年龄较大的人群，出门时戴好帽子、围巾、手套和口罩。

最后要提醒，过度劳累是心脏健康的头号天敌。春节期间，建议每天保证充足的睡眠时间，不熬夜，中午建议静坐或静卧30分钟，让身体得到足够的休息。

资料：上海市第十人民医院

来源：上海静安